ダイエットスイーツ
こんにちは
パーソナルスタッフの福井です
減量中、ダイエット中にどうしても！どうしても！甘いものが食べたいあなた！
わかりました、わかりましたよ！
教えてあげましょう、とっておきのアレンジレシピを
それはホットケーキです！
え？マジで？
はいマジです。
市販のホットケーキミックスを用意して下さい
そしてもう一つ大事な材料がプロテイン！
もうこれで決まりです！
ホットケーキミックス半量とプロテイン50gで
生地を作成します。あとは焼くだけ。
簡単でしょ？
注意点！
ホットケーキミックスは脂質の少ない製品ですが
多く含まれているものもあります！
商品のパッケージ裏面を確認して脂質が少ないものを選びましょう！
花粉症
こんにちは！スタッフの中川です(^-^)
日に日に日照時間が長くなり、春の訪れを感じて少し心がはずみます♪
ただ、それと共に鼻がムズムズ…(*_*)
花粉症の症状も出やすい季節。
身体の中に入ってきた様々な敵に対して過剰に反応してしまうアレルギー。
自律神経が乱れると症状を悪化させてしまいます。
しっかりと睡眠をとってストレスを解消し、体を動かして免疫細胞を活性化させ、辛い症状を少しでも緩和させましょう★
室内なら花粉の心配もいらないので、こんな時期こそ身体を動かしにいらしてくださいね(^^)/
本日も皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪
駐車場に関してのお知らせ
駐車場ご利用に関してのお知らせです
2021年3月1日より平成大北モータープールがご利用できません
のでお間違えのないようよろしくお願い致します。
※第一駐車場（JA正面）と第二駐車場（CoCo壱番屋さんの裏）は
今まで通り駐車可能となります。
減量中の宝探し！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は商品の裏（栄養成分表）を見ることで減量中の食事の幅が大きく広がると言うことについてお話しします！！
これは実際に僕が食べているレトルトカレーです！
カロリーは110kcalと減量中でも十分食べられるものになっています！また、他のレトルトカレーに比べて脂質も1/2〜1/3ほどしかありません！
減量・ダイエットというと味気のない食事で食べられるものも限られていると思われがちですが、栄養成分表を見ると食べられるものは意外と多く存在します！最初はめんどくさいかもしれませんが、習慣化すると意外な発見があったりして楽しく思えてきます！
是非、買い物時に意外と食べられるものを探してみて下さい！！
ダイエットに最適！最強のアイテム！
みなさん、こんにちは！
パーソナルスタッフの福井です。
年が明けてから絶賛減量中の私ですが、
減量中の食事について会員様の方から質問されることが多々あります。
『何食べてんの？』『どうやって調理してんの？』などなど
そこで今回は私が普段調理して食べているものをレクチャーしたいと思います！
早い！美味しい！簡単！
この３つの要素が入っています
使うもの
・オートミール100g
・水500ml
・鶏胸肉（皮なし）300g
・鍋だしキューブ２つ（好きな味で）
・大根4分の１
・こんにゃく150g
たったこれだけです！
そしてこれをなんと、なんと
炊飯器にぶち込みます！！！！！
あとは炊くだけ
待つこと1時間、、、、、
見た目はおかゆのような感じですが
味はとても美味しいです！
そしてなんといっても量がとても多い！
それでもカロリーは約780kcal
これを1日、３食に分けて食べています。
オートミールは栄養価が高く食物繊維がとても多いです！
なので減量中はかなり重宝しています！
皆さんも是非試して下さい！
プロテイン人気ランキング
こんにちは！
スタッフの宮本です！
パーソナルトレーナー全員が減量中のミライズフィットネスですが
減量中・ダイエット中でも甘い食べ物が食べたくなるのは誰もが通る道だと思います。。
そんな時の救世主がプロテイン！！
1杯約110kcalで甘い味が楽しめます。
しかも、、タンパク質が20g程度摂れるところも魅了的。
そこらの甘い食べ物ではあり得ません。
そこで当店のプロテインランキングの発表です！
単品250円（税込）
袋3348円（税込）〜
販売しておりますので、トレーニング前後に甘い味を楽しむのもよし、
袋で買って帰って自宅で楽しむのもよしです。
僕のオススメの楽しみ方はプロテイン×オートミールです
お気に入りのフレーバーを見つけて是非試してみて下さいね！
便秘解消〜簡単お昼ごはん★
こんにちは。
スタッフの宮脇です^_^
今日は、毎日必ず私がお昼ごはんに食べてる
便秘解消簡単レシピをお伝えしたいと思います♪
作り方は、とても簡単です★
玄米ごはんの上に
納豆 お好きなキノコ
キムチ ＋
山芋 お好きな野菜
めかぶ
をのせて完成です♪
これに加えて水分もきっちり摂りましょう★
是非作ってみてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
★体幹★
こんにちは！スタッフの中川です(^^♪
昨年からの大きな環境の変化で運動不足になりがちではないでしょうか？
気づいたら
●姿勢が悪くなっていた
●疲れやすい
●腰痛
●ポッコリお腹が出ている
こんな症状はありませんか？それは運動不足による体幹の衰えが原因かもしれません。
体幹とは首から上と腕、足を除いた胴体部分のことをいいます。
表面の筋肉だけでなく、関節まわりにある深部の筋肉も含まれます。
体幹を鍛えることによって体を動かすことができ、肩こりや腰痛の緩和、体の癖を矯正して姿勢が良くなります。
すると正しいフォームを保つことができるようになるので、筋トレの効果もUPされます！！
ミライズのインスタグラムでは、ご自宅でもしていただける体幹トレーニングをご紹介しております。
まだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください★
「今日はジムに行けない。。。」という日はご自宅で体幹トレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか(^^)/
ミライズは、どんな状況でも会員の皆様の健康やダイエット、目標を全力でサポートさせていただきます！
新フレーバー追加しました！！
新フレーバー追加しました！
ひびきのご褒美プリン風味です！！
このプロテインは１１５kcalで本物のプリンのカロリーとほとんど変わりません！
しかし、デザートを一つこれに置き換えるだけで1日のタンパク質摂取量は大きく変わります！
食事制限で甘味を欲している人やついついお菓子を食べすぎてしまう人は是非お試し下さい！！
パーソナルトレーナー減量食公開！（会員様限定）
こんばんは。スタッフのモリしんです。
まだまだ寒い日は続きますが、早くも夏に向けて会員様もダイエットを開始されております。
え、夏までにはまだ時間がありダイエットをするには早いんじゃない？と思われる方もいらっしゃるかと
思いますが、そんなことはないんです！
実際、2、3ヵ月で減量することは可能ですが、やはり短期間での減量は
精神的にも肉体的にもダメージがあります。（ダイエットで失敗されている方でしたらおわかりだと思います）
また、どのような食材をどれだけ食べて良いかわからない方が大半です。
そこで、店内にてトレーナーの減量期のレシピを公開中です。
是非、参考にしてみてくださいね。
明日もお待ちしております！
