体重計よりも◯◯を気にしろ！
こんにちは！スタッフの福井です！
トレーナーのお仕事をしていると
よく『運動してるのに体重変わらんねん！』『私食べてへんの体重減らんねんけど！』
という相談を受けることがあります。
その質問に対して原因は探っていけば分かるのですが、、、
ズバリ言わせていただくと、、、
体重計に立つよりも鏡の前に立ってくれ！！！
なぜかと言うと体重は暴飲暴食しない限りある程度の変動はあります。
ダイエットの目的は人それぞれですが、皆さんが欲しいのは体重の数値じゃなくて
ダイエットに成功した体じゃないんですか？
体重の数値でその人の価値なんて決まらないですし
数字を見て一喜一憂するくらいなら
鏡の前に立って自分の体を見つめてください
映っている姿こそが真実です。
今回お話した内容はあくまでも私個人の意見であり
ダイエットを成功させるための秘訣でもあります。
少しでも心に響いたら幸いです。
2周年記念キャンペーン！
おかげさまでミライズフィットネスは2周年を迎えます！
そこで、、、
2周年記念キャンペーンのお知らせです！
20分のパーソナル付き無料体験もございますので初めての方でも安心！
また、家族割もございますのでこの機会に運動を始めてみませんか？
お気軽にお問い合わせくださいね！
和菓子派？洋菓子派？
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
皆さんは、和菓子派？それとも洋菓子派ですか？
私は和菓子派です、ハイ(๑˃̵ᴗ˂̵)
なので、お正月を待たずに『餡焚き』しましたーーー★
愛してやまない小豆ですが、栄養面でも優秀でオススメです！！
小豆は、赤ワインよりポリフェノールが多く、
ほうれん草より鉄分が豊富❤︎血管やお肌にも良い事ばかり❤︎
小豆をあんこにすることで、
たんぱく質と糖分が加熱され、メラノイジンが生まれます。
メラノイジンは、ポリフェノールと同じ抗酸化物質✨
ポリフェノール＋メラノイジンが活性酸素を退治してくれて
酸化悪玉コレステロールの増加を防いでくれます！！
また、ポリフェノールは小豆の皮に多く含まれているので
是非、つぶあんで！！！！！
もっと言うと、、、
ビタミンCの多いフルーツと一緒に食べましょう(๑>◡<๑)
いちご大福とか★
とは言え、食べ過ぎはNGですが
トレーニング前後にはオススメです！！
あんこ好きの方で、
詳しいレシピなど気になる事ありましたら
いつでも声かけてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
業務用空気清浄機設置のお知らせ！
今日は会員様に嬉しい情報ですよ！
皆様に少しでも綺麗な空間で安心してトレーニングしていただけるようにと
最新型業務用空気清浄機を導入しました。
ウィルス、カビ、細菌、花粉、ハウスダスト、脱臭などに効果があります。
今後も、会員様が安心してトレーニングできる環境をご提供いたします。
対象部位を意識して！！
こんにちは！！
スタッフの原田です！！
最近ありがたいことに、少しづつではありますがトレーニングに関してのアドバイスをさせてもらう機会が増えました。
そこで会員様とお話ししていく中で、対象部位を意識してトレーニングを行うことの重要性を改めて認識しました。
対象部位を意識するには、先ず正しいフォームでトレーニングを行う必要があります。
しかし初心者の頃は気を付けていたフォームも、トレーニングを続けていくうちに無意識に自分が楽なフォームへと変わってしまうということがあると思います。
僕自身も重量を伸ばすことや全体のボリュームばかりに気を取られ、あまり一つ一つの動きを意識してトレーニングできていないこともありました。
そこで正しいフォームで行い、対象部位の収縮感やストレッチ感を意識して行ったところ普段より質の高いトレーニングができました。さらにトレーニング時間も30分ほど短縮できた部位もあります。短い時間で追い込むことで、疲労も少なくなり週のトレーニング頻度も少し増えました。このように意識一つで様々な利点が得られます。
最近トレーニングが少しマンネリ化してきたと感じている方は、一度初心に戻り一つ一つの動作を丁寧に行うことで、身体の刺激に変化が生まれると思います。
今年のベスト５
こんにちは！スタッフの福井です
12月に入って益々寒くなりまいたね。
こうして年末になると、あっという間の1年だったなと
思われるか方多いんじゃないでしょうか？
今年は皆さん本当にいろいろありましたよね
生活様式も大きく変わったと思います
家で過ごすことが増えて
『お家で楽しめる物を買った！』
『デリバリーをたくさんした！』
『テレビを見る機会が増えた！』
なんて方もいらっしゃると思いますが、、、
皆さんの今年の買ってよかったモノは何でしょうか？
僕は結構、本を読むんですが
今年は家にいる時間が増えたので普段読まない本を読んだりしました。
そこで今日は皆さんに僕がおすすめする本（漫画を含む）トップ⑤を紹介したいと思います！
ではまず、第５位！
『セイバーメトリクスの落とし穴 -マネーボールを超える野球論- 』
野球好きの僕が自信を持ってお勧めします！
野球素人の著者が現代の日本のプロ野球やメジャーリーグを
独自の視線と考察で解説していく内容です
現役のプロ野球選手からも評価され
野球好きの方なら一度、見ていただきたい一冊です！
続いて、第4位！
『鬼滅の刃』
もう皆さん、ご存知のアニメ『鬼滅の刃』ですね
今年はもうこのアニメ一色だったと思います！
主人公の熱いセリフに心打たれますよねぇ〜
世代問わず愛されて自分推しのキャラクターのグッズを
買い漁った方も多いと思います（笑）
もしまだ見ていない方！（あまりいないと思いますが笑）
見ていない方、是非見てください！
ではベスト３の発表です
第3位！
『ストレスゼロの習慣~心が軽くなる100の習慣』
こちらは僕の大好きなシリーズのうちの一冊なのですが
とにかく読んでいて気持ちがいいです！ストレス社会における
この世の中を生きていくための術を著者が力説してくれています！
僕の人生にも大きな影響を与えてくれた一冊でもあります！
では 第2位！
『最高の健康−科学的に衰えない体をつくる』
パーソナルトレーナーとして、トレーニングはもちろんですが
会員の皆様のご要望にお答えできるようにフィットネス 関連については
めちゃくちゃ勉強しています！！！！
こちらの著書では、現代のトレーニングにおける問題点や疑問点を
某有名トレーナーが簡潔的に解説し、正しい体作りの仕方についての内容が記載されています
僕自身、トレーナーとしてのスキルアップのために読んだ本です！
では最後に 第1位！
『ドリルを売るには穴を売れ』
今から１５年ほど前に出版された本なのですが
こちらはマーケティングの入門書になります
マーケティングとは何か、マーケティングの仕組みとは何か
物語を通して素人のでもマーケティングについて学ぶことがでます！
読み終えた後、僕自身の中で【モノの価値】についてとても考えるようになり
仕事でも生かす事ができました。
大変、勉強になった一冊ということで第1位に選ばせていただきました！
いかがだったでしょうか？
気になった方は時間があるときに読んでみてください！
そして、もし皆さんのお勧めの本があれば是非、教えてください！
焦りは禁物！！
こんにちは！
スタッフの中川です(^^♪
トレーニングをする時、周りの目が気になったり
「あの人より遅れている…」などと感じたりはしていませんか？
周りを見て「あんなトレーニング方法もあるんだ！」
「私も挑戦してみたい！！」と思うことはとても良いと思います。
そうではなく、「なぜ私はできないんだ…」「早くできるようにならないと」
と焦ったりマイナスにとらえてはないでしょうか？
マイペースで大丈夫です！！
人に合わせなくていいんです！！
体型や筋肉量は人によって違いますし、習得する時間もそれぞれです(^-^)
無理に重量をあげたり、回数を増やせば、痛みやけがに繋がります。
それだけでなく、できない自分が嫌になり、トレーニングさえ嫌いになってしまうかもしれません(>_<)
焦らず、続けていれば必ず成果は現れます★☆彡
自分らしいトレーニングを大切にしてくださいね(^_-)-☆
太った？筋肉がついた？
こんにちは！
スタッフの宮本です。
最近ありがたい事に会員様から「大きくなったね」と言っていただけます。
その理由は7月下旬から増量を行っており
約4ヶ月で６０kg→７０kg
に、なったからです。
何故このように体重を増やすかというと、筋肉をつけるためには
摂取カロリー＞消費カロリー
の状態にすることが効率的だからです。
そのほかにも、体重が増える事によって使用重量も伸びやすくなり、より筋肉へ
大きな負荷を与えられるようにもなり、筋肉の成長へつながります（過負荷の原理・漸進性の原則）
そのほかにもありますが、このような理由から増量を行っています。
体重を増やすためにはたくさん食べなければいけません。
だからと言って、食べすぎには注意です。
何故なら1度に吸収される量には限界がありますし、その結果ほとんど体脂肪で体重が増えてしまう恐れもあります。
そして、太りすぎると取り込んだ栄養が筋肉ではなく体脂肪へ回りやすくなり
筋肉が付きにくい状態になってしまうからです。
ですので少しずつ体重が増えていくようなカロリーを設定し、食べるものにも気をつけ
て行くのが良いと思います。
筋肉を増やしたいのに、ただ太った。なんて事のないようにしましょう！
カロリー設定の仕方やPFCバランス等細かい話はお店の方でお話しさせていただきますので
いつでもお声掛けくださいね！
調味料マニア★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
今日は、私が美味しいっーーーーーと思った
『調味料たち✨』のご紹介です
私の調理法は、蒸すor茹でるなので、調味料が命取りとなります(T ^ T)
でもコレはかなり良い事ずくめなので
オススメです！！(๑>◡<๑)
理由 ①低カロリー
②誰でも簡単に出来る（続けられる）
③健康・美容面ともに◎
写真の調味料はどれもオススメです✨
蒸した野菜やチキンにかけるだけっ！！！
気になるのがあれば、宮脇まで(๑>◡<๑)
原田の自己紹介
こんにちは！！
スタッフの原田です。
今回は僕がトレーナーになりたいと思うようになった経緯ついて少し書かせていただきます。
僕は２年前にスパイダーマン：ホームカミングで主演を務めたトム・ホランドの体型に憧れ自重トレーニングを始めました。
しかし半年続けても望む結果は出ず、行き詰まった末ジムでトレーニングすることにしました。色んなジムに体験に行きましたが、一番親身になってアドバイスをくれたのがミライズでした。初心者の自分はそれがとても嬉しかったので即入会を決めました。
ジムでトレーニング方法はもちろんのこと食事に関しても教えてもらううちに筋トレ自体にハマって行きました。
わずか半年で51kg→65kgに体重が増加したことで扱える重量も伸びてきてより一層トレーニングに励むようになりました。その結果、スパイダーマンを通り越してキャプテンアメリカやマイティソーに近づいています…
筋トレや食事など今まで知らなかった事を知り、体が変わってく楽しさを実感し、より深い知識を身に付けたいと思うようになりました。
そして 会員だったというご縁もあり今年の7月にミライズフィットネスでスタッフとして働かせていて頂くことになりました。
これから様々なことを学び皆様をよりサポートできるようような、頼ってもらえるようなトレーナーになれるよう日々頑張っていきたいと思います。
これからもよろしくお願いします！！
