2周年キャンペーン間もなく終了いたします！
こんにちは！
2周年キャンペーンは間もなく終了となります！
入会を迷っておられる方は、無料体験もございますので
是非お試しくださいね。
夏に向けてカッコいい身体にしましょう！
お待ちしております。
筋トレOFF日過ごし方
おはようございます。
スタッフのモリしんです！
普段は休みの日もトレーニングすることが多いのですが、
今日は完全OFFということで、気分転換にスターバックスリザーブへいきました。
早速入店し、メニューを見てみると通常店舗には置いていない珈琲の種類が沢山（減量中なのでスイーツは見ないようにしましたｗ）あり、
何を注文しようか。。アタフタｗ
店員さんに、リザーブ来るのが初めてなんですと伝えると、
好みの香りや濃さなども聞いていただき、僕好みの珈琲を提案してくれました。
知識も豊富でわかりやすく丁寧な説明で、さすがスタバの店員さんと思わせる対応で
非常に勉強になりました。
奮発して1杯1,000円以上する（エクアドル ピチンチャ ボルケーノ）珈琲を片手に読書
非常に有意義な時間を過ごせました。
店を出るときに思ったのが、1杯1,000円の珈琲でも高くないと感じました。
そこには、スターバックスならではの付加価値が存在しており多くのお客様に支持をえているんだと
思いました。
私たちミライズスタッフも少しで付加価値を高め、お客様が喜んでいただけるようがんばろうと思いました。
最後に、やっぱりスタバの珈琲は美味しいですよね～
また、外環沿いにもスターバックス河内長野店ができるみたいで
今から楽しみにしてます！
さぁ、皆さん今週もしっかり身体を動かし充実した1週間を過ごしましょう。
GW営業時間のお知らせ
こんにちは
一日の寒暖差が激しい日々になっていますね、、
体調を崩さないよう
運動、栄養バランスの取れた食事、しっかりとした睡眠を行うことを
心掛けましょう！！
さて、ゴールデンウィークの営業時間のお知らせです。
誠に勝手ながら下記3日間を休館とさせていただきます。
よろしくお願い致します
5月のパーソナル募集状況です！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
皆さん、夏に向けてダイエット中ですか～。
ミライズでは、スタッフ全員、減量中です。
さぁ、今年の夏はどこまで体脂肪を落とせるか挑戦中です。
さて、5月のパーソナル会員募集状況ですが、残り4名様となっております。
もし、不安に思っておられましたら、
是非パーソナル体験（2,000円/50分）をお受けくださいね。
ダイエットに関してのご相談もOKです！
お待ちしております。
糖質制限★ラーメン198kcal
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑>◡<๑)
今日は、糖質制限中に簡単に作れる
ラーメンレシピのご紹介です★
材料：糖質０麺 １５０g スープ：水 ３００g
こんにゃく ５０g 白だし１５g
鶏せせり １５０g 生姜 １かけ
もやし １００g
卵白 ３０g
大葉 １５g
作り方は、鍋に卵白と大葉以外をいれて煮たったら
最後に卵白と大葉を入れて完成☆
コレがと〜っても美味しくて、
２日に１回は食べてます(๑>◡<๑)
大葉多めが◎
ちなみにこのレシピで
タンパク質：３０g
脂質：２g
炭水化物：１２g
となります。
ぜひ、作って感想聞かせて下さいね♪
減量はどのように行うべき？
こんにちは！
スタッフのモリしんです
久しぶりの投稿となりました。
今週から気温がかなり温かくなりましたね。
早速、本題にはいりますが、皆さん減量するにあたりどのように進めればよいかわかりますか？
やみくもに、減量しても体重が落ちなかったり、きれいな身体にはなりません。
今日は簡単に、これだけは押さえておかなければいけない内容を3点お教えしますね。
（※目標設定をする前提です（減量期間、目標体重など）
①減量前の摂取カロリーを把握する
→どれだけ食べたら、どれだけ体重が増えるか。体重が変動しないカロリーは何カロリーかを把握
②減量手法を決める（ここめっちゃ大事です！！）
→ローファット？ローカーボ？（食べれる食材が全くちがいますよ～）
③摂取カロリーを設定する
今までの食生活や目標、期間などをもとに摂取カロリーを決めます
（ちなみに、体脂肪1㎏減らすのに約7,200Kcal減らす必要があります）
ここでは細かい部分までは伝えきれませんが、先ずは最低限上記の内容を把握し、減量を進めましょう。
ほとんどの方は、こんなこと知っているよと思われると思いますが、僕の経験から行動してる人は1割未満ですね。
自分の事を知りたいのに、『知る行動』をしないのがほとんどの方です！
先ずは、スタートを切ってみましょう。
2周年キャンペーンまもなく終了！！
お得な2周年キャンペーンが終了間近です‼️
夏までに痩せたい方、理想の身体に近づきたい方✨
是非この機会をお見逃しなく！！！
〜4月パーソナルトレーニング〜
4月のパーソナルトレーニングが定員に達しましたので
募集を一旦締め切らさせていただきます。
5月からでも夏には間に合います！残り枠が少なくなっておりますのでお早めにお問い合わせくださいね。
〜４月のパーソナル募集について〜
毎月ご好評いただいてるパーソナルですが、
4月のパーソナル会員募集枠が残り1名となりました!!!
決まり次第、４月度のパーソナル会員募集を一旦締め切りさせていただきます。
次は、５月からのスタートとなります。
パーソナルをお考えの方は、お早めにお問い合わせくださいね★
ケトジェニック ☆食材
こんにちは♪
スタッフの宮脇です(^ ^)
現在、減量中のミライズスタッフ達ですが
みんなそれぞれメニュー（食材）も色々です。
フロント前に置いてあるレシピを参考にして下さいね☆
今日は、私が最近ハマっている
オススメのケトジェニック☆食材のご紹介です！！
それは〜鶏のヤゲン軟骨〜です(๑>◡<๑)
なぜなら、100gあたりエネルギー54kccal
タンパク質12.5g
脂質 0.4g
炭水化物 0.4g
(糖質）
でありながら。。。ビタミン・ミネラルも◎
特に、女性にうれしいコラーゲンが
肉の中では、牛すじのつぎに第２位！！！
コラーゲン➕ビタミンCでお肌ツルツル✨になって
糖質カット♪♪
言うことなしのオススメ食材です。
〜オススメの食べ方〜
ヤゲン軟骨をフライパンで焼いて、
大葉で巻いて、塩をふりかけるだけ★
簡単で、美味しすぎるので是非お試しくださーい(๑>◡<๑)
