50km歩いてきました！
こんにちは、スタッフの坪田です。
先日関西エクストリームウォークというイベントに参加してきました！
コース(大阪市一周)の距離は50kmあり最後は疲労困憊でなんとかゴールできました。
タイムは12時間37分でしんどかったとしか記憶はありませんが達成感はかなりありました。
途中リタイアしようかなとも考えましたがイベントに参加すると公言したので何とか最後まで頑張りました。
1番しんどかったのはゴールしたあと現地解散なので最寄りから家までの徒歩15分の道のりです。
皆さんもぜひ来年参加してみてください。
旅行に行ってきました！
春休み最後の旅行で中国地方・香川旅行に行ってきました！
倉敷や四国の絶景など日本ならではの景色を堪能しました。
一番印象に残っているのは香川の天空の鳥居です。
山の頂上から見る景色は絶景でした
体力に自信のない方でも車で行く事が出来るので是非行ってみてください！
4月18日（土）の営業時間について
こんにちは
いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうございます.
スタッフ研修につき4月18 日の営業時間を
9時00分〜19時00分
とさせて頂きます
大変ご不便・ご迷惑をおかけしますが何卒ご理解のほどよろしくお願い致します
パーソナル予約状況
こんにちは。
スタッフの村里です。
さて、４月以降のパーソナル予約状況となります。
4月スタート：満枠
5月スタート：残り2名様
6月スタート：まだまだ枠がございます。
皆さん、夏に向けて動き出しています。
迷っている方は、ご相談だけでも大丈夫です。
只今、無料体験とパーソナル体験を行っております。
ご来店お待ちしております。
＃河内長野ジム
＃パーソナル
＃フィットネスジム
はじめまして！奥川です！！
はじめまして！
三月から働かしていただかせています奥川泰地(おくがわ たいち)です！
年齢は１９歳の大学生です！
もともと身体が細長く九条ネギというあだ名をつけられそれが悔しくってトレーニングを始めました！
趣味はトレーニングと読書です！お勧めの本があれば教えて頂きたいです
会員様と沢山お話したいと思っていますので見つけたら是非お声がけください！
久しぶりの外食
こんにちは。
スタッフの村里です。
バルク期も一旦休憩ということで、先日2ヵ月ぶりに
外食をしました。
普段は胸肉、牛肉、玉子ばっかりたべているので
外食はほぼ魚料理を食べることが多いです。
この店は三日市の『酒肴飲喰介』で
魚メインの居酒屋です。
全ての料理が本当においしいです。
たまにしかいけませんが、値段相応のものがでてきます。
特に魚料理が好きな方は非行ってみてくださいね。
左上：牛レバーあぶり
左下：くじらベーコン
右：造り盛り合わせ2人前
筋トレメモ！
こんにちは、スタッフの村里です。
今日は筋トレのメモ（重量、回数、種目等）をとることの重要性について
少しお話をしたいと思います。
先ず、筋トレ（3ヶ月以内の初心者の方は必要ないですよ）においては前回よりも少し負荷を上げて行うことが重要になります。
特に種目においてはその日の気分などで変わるのがよくないです。
重量においては、毎回同じ重量では負荷を与えることは難しいです。
では筋トレメモ（データ）はどのように活用するのか！
①アプリにその日を行った種目、重量、回数を入力する
②次回は前の週に行った同じ種目を入力（コピー可能）
③前回よりも1回でも多く、もしくは1㎏でも重くがんばってみましょう。
このサイクルを2～3ヶ月こなしてみてください。
身体の変化と筋トレのコツが身につくようになります！！！
これが筋トレにおける過負荷の原理、漸進性の原則となります。
下記右端がアプリのマークです。
アプリ名：筋トレMEMO
ビーレジェンドプロテイン内容量変更のお知らせ！
現在、店頭で販売しておりますビーレジェンドプロテインが
4月１日以降は900gに変更となります。
価格は据え置き（4,200円/袋）となります。
それに伴い、当店では内容量変更前の1㎏入りをストック用として
大量に入荷しております。
十分な量を確保しておりますが、大量購入が予想されますので
お早めにお買い求めください。
＃河内長野ジム
＃パーソナルジム
＃ダイエット
バレーボール観戦に行ってきました
こんにちは、スタッフの坪田です。
先日サントリーサンバーズVS堺ブレイザーズの試合を観戦してきました。
両チームに数人の外国人選手がいて、最高身長で212㎝でした。
私は堺ブレイザーズを応援していましたが相手チーム（サントリーサンバーズ）に日本代表選手が3人いたので正直期待はあまりしていませんでした。
しかし、堺ブレイザーズはサントリーサンバーズを徹底的に分析してた結果、ストレート勝ちしました。
やはり、団体競技は有名選手が数人いたとしてもチーム力で戦う以上それが勝ってる方が勝つというところが魅力だと思います。
試合自体はとても白熱な戦いで見どころ満載でした。
入会キャンペーン中！
只今、春の入会キャンペーンを行っております。
入会金0円
事務手数料0円
入会月0円
翌月会費半額！
大変お得なキャンペーンとなっております。
結果を出したい方！
過去にダイエットがうまくいかなかった方！
1人では継続できなかった方！
何から始めたら良いかわからない方！
お任せください。
営業中はプロトレーナーが常在しておりますので
わからないい事、困った事など何でもご相談ください。
今から夏に向けてゆっくり始動していきましょう。
お待ちしております。
