食べる＝太るではない！！
スタッフの原田です！
最近ダイエットに関する相談が増えています！
その中でよく、耳にするのが食べないダイエットです。
「食べる＝太る」という考えが強くなるとこの方法を取ってしまいがちです。
食べないダイエットは最初は大きく体重が変動しますが、すぐに減らなくなってしまいます。
ダイエットにおいて食べないという選択肢は非常に効率が悪く、遠回りになってしまうので避けましょう！
※特に摂取カロリーが基礎代謝を下回っている人は要注意です
食べないではなく食べるものを変えて健康的にダイエットを進めましょう！
基礎代謝がいくらか分からない人はミライズのINBODY で図ることができるので是非測ってみてください！！
3月のパーソナル会員の募集枠は残り1名となります。
おはようございます。
スタッフのモリしんです！
2月に引き続き、3月のパーソナル会員の募集枠が残り1名となりました。
埋まり次第、3月度のパーソナル会員募集一旦締め切りさせていただきます。
4月以降は、若干の空きがございますので悩んでおられる方は、
お早めにお問い合わせくださいね。
★体も心も柔らかく★
こんにちは！スタッフの中川です(^-^)
今年は桜の開花が話題にあがったり、春の訪れを感じます⯑
さて、皆さんストレッチされていますか？
ストレッチの効果
●柔軟性を高め、可動域を広げる
●精神的な緊張を解く
●怪我の防止
●痛みの緩和
●浮腫みの解消
ストレッチをするときのポイント
〇正しい姿勢で
〇ゆっくり深呼吸をしながら
〇気持ち良いと感じる強さで
可動域が広がることによって同じ運動をしても動作が大きくなるため、エネルギー消費やトレーニング効果がおおきくなります。
またストレッチによって血流が良くなると老廃物等が運ばれ疲労回復にもつながります！
トレーニング前には軽めのウエイトで運動をしたりなど、動的ストレッチ、
トレーニング後は刺激を与えた筋肉を伸ばしたり、ほぐすような静的ストレッチがおすすめです！
グリッドフォームローラーやストレッチポールもご活用くださいね！！
始めは痛みが強いこともあるかもしれませんが、ほぐしていくうちに気持ちよくなってきます(^^♪
使い方が分からなければお声かけ下さい♪
ストレスを感じやすい昨今(>_<)
そんな今こそ、心も体も柔らかく、ハッピーに過ごしましょう☆
2021/3/20（土）営業時間のお知らせ
糖質制限★コンビニ編★
こんにちは♪
スタッフの宮脇です。
今日は、糖質制限中にオススメのローソン食品を
ご紹介したいと思います(^^)
最近は、コンビニやスーパーでも糖質カット食品が
たくさん購入できるようになりましたね！！
お忙しい方にも◎
早速ですが、
私のオススメ商品３点です！！！
写真左下のオニオンペッパー大豆チップは
食感がパリパリで、満足感があり、
たんぱく質も12g摂れます(๑>◡<๑)
他の２点も低糖質で、たんぱく質はしっかり摂れるので
オススメです♪♪
是非、お試しくださいね☆
またオススメ食品が見つかったらご紹介させていただきます★
ダイエットを加速させる一つの武器
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回はダイエットを行う上で、知っていると武器になるGI値について少しお話しします！
GI値とは、グリセミック・インデックスの略で、各食品ごとの血糖値の上昇値を表した数値の事です。
GI値の高い食品を摂取すると血糖値が高くなり、それを下げるためインスリンが分泌されます。これにより血中の糖を細胞に多く取り込んでしまい、結果余分な脂肪になってしまいます。
なので、高GI値の食品を多く摂取することは避けましょう。
プロテインが最安値で買えるチャンス
こんにちは
paypayでのお支払いで
プロテインが最安値で買えるチャンス
です！
3月限定ですのでお早めに〜！
減量から2ヵ月経過！（会員様限定）
おはようございます。
スタッフのモリしんです。
1月に続き2月もスタッフの減量期の食事と進捗を更新しました！
私は2月も1月同様、焦らず、ゆっくり体重、体脂肪を減らしております。
また、2月末から低糖質ダイエットに変更しておりますので、
低脂質ダイエットに比べて全く食事内容が変わっておりますので
是非見てみてくださいね。
私はいつもストレスのない減量を心がけております。
減量中にどうしても我慢できず、お菓子や暴飲暴食してしまう方は
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております♥ｗ
無料体験、パーソナル体験実施中！！
最近、無料体験やパーソナル体験にたくさんのお申し込みをいただいております！
気候的にも動きやすくなる春⯑✨
新年度にむけて、夏にむけてミライズでスタートをきりませんか？
ミライズには経験豊富なプロのトレーナーだけでなく、食品に詳しいスタッフも在籍しております(^-^)
会員様お一人お一人をスタッフそれぞれの役割でサポートさせていただきます。
ジムが初めての方、ダイエットがしたい方、トレーニングのレベルアップがしたい方、是非一度ミライズを体験してください！
たくさんのお問い合わせをおまちしております。
痩せるために★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
今日は、痩せる（目標体重に達する）ために
大切なことについて改めて書きたいと思います★
みなさんは１日に自分が食べたものについて
何か記録されていますか？
糖質制限食 or 低脂質食の方が多いと思いますが、
どちらにしても
まずは、自分がどれだけ食べているのか把握する必要があります。
その為には、最初は面倒だと思うかもしれませんが
アプリなどを利用して、食べたものの記録をしましょう！！
会員様とお話しする中で、ご自身の摂取カロリーを知らない方が
多かったので、今回はダイエットに1番効果が出やすく
ヤル気がUPする方法を改めて書かせていただきました(^ ^)
みなさんのお食事内容なども
是非色々聞かせて下さいね♪
