小さな目標設定！
こんにちは、スタッフの村里です。
皆さん、トレーニングをするうえで小さな目標を設定していますか？
もちろん、5㎏痩せたいとか、入らなくなったサイズの服をもう一度着たいとか、腹筋を割りたいとか
色々目標を設定していると思いますが、僕はそういった最終目標ももちろん設定していますが、
筋トレの目標も設定しています。
例えば、僕の場合は重量設定です。
最近はバーベルショルダープレスを100㎏、メインセットで組むというものでした。
今回それを達成できたのですが、やはり小さな目標を達成するとモチベーションアップになり継続へと繋がります。
皆さんも、『小さな目標設定』をしてみてはいかがでしょうか。
週2回はジムに来る、ベンチプレスを100㎏上げる、体重を2週間で1㎏減らす、1ヶ月以内に出来る種目を2種類増やすなど
何でも良いと思います。
先週受けた僕のパーソナ中の画像です！
貴方のお悩み解決！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
今日は筋トレしているのに、中々身体が変わらない、筋肉がつかないひとへ！！
ということで、日々トレーニングをがんばっているけど、体組成計のデータをみると、筋量も身体の変化も
感じないなぁと思う事はあるかと思います。
そこで、大体の人が当てはまる３つの原因を発表します。
1.負荷が足りない
（毎回、同じ重量、回数を行っている人が多いですので、いつもよりも少しづつ負荷（重量、回数）を
増やして頑張ってみましょう）
2．トレーニング頻度が少ない
（筋力アップが目的の場合は負荷に加えて、1週間単位のボリュームが必要となります。
簡単に言うと、1週間に2～3回トレーニングを行えばOKです。やはり週1回では少しボリュームが
足りないと言えます。あと1回頻度を増やしてがんばってみましょう）
3．目的にあったトレーニングができていない
（わかりやすく言いますと、100mを早くは知りたいのに、いつも10km走るトレーニングをしているということですね。
体力なのか、筋力なのか、筋肥大なのか、パワーなのか、ダイエットなのか・・・・目的に応じてトレーニング内容を変える必要があります。）
もう一度、ご自身のトレーニング内容を見直してみてくださいね。
アドバイスは無料で行っておりますので、悩んでる方は是非スタッフまでお声掛けください。
お待ちしております。
パーソナル特別割引キャンペーンについて
こんにちは、スタッフの坪田です。
1月5日からパーソナル特別割引キャンペーンを行っており多くのご予約を承っております。
キャンペーン期間は3月末までとなります。
まだ受けてない方、興味のある方は是非スタッフ坪田にお声掛けください。
※期間内は何度でもご利用頂けます。
HABINESSGYMオープンおめでとうございます！
こんにちは、スタッフの村里です。
先日、私がいつもお世話になっているジム関係の方が
天王寺でパーソナルジムをオープンされましたので訪問しました。
『HABINESS』Private habit Gym
画像では少し伝わりにくい（僕の写真の撮り方が下手なだけｗ）のですが
めちゃくちゃおしゃれなジムでびっくりしました。
内装からトイレまでお金かかってるなぁ～～って印象でした。
でも、最大の売りはそこじゃなく、トレーナーが優秀なのです！！
自身のダイエットから始めり、色々な大会での優勝をし
NABBA Proライセンスの取得、
Wff Proライセンスの取得をしております。
指導も丁寧で分かりやすいです！！
天王寺でおしゃれで、結果がでるパーソナルを受けたい方は是非
行ってみてください！
いまでしたら、パーソナル無料体験をおこなっているみたいです。
さぁ、始めよう！夏にむけて
こんにちは！
スタッフの村里です。
寒い日が続いてますが、ミライズではもう夏に向けて
ダイエットやボディメイクされる方が非常に増えております。
特にパーソナルが増えております。
ダイエットであってもボディメイクではあってもすぐに体は変わりません。
最低でも3～6ヶ月（年齢、体力、頻度、食事内容により期間は変わります）程度必要になってきます。
僕の場合は、ダイエットの場合約2ヵ月間、減量の場合は4ヶ月半程度の期間を要します。
無理なダイエットや減量は続きません。
ボディメイクも1、2ヵ月程度めちゃくちゃ頑張っても体が急に変化は起こりません。
今から無理なく進めていきましょう！
現在のパーソナルの空き状況をお知らせいたします。
2月：満枠
3月：満枠
4月：2名様程度（プランによります）
やらないは後悔、やって後悔なしです！
って僕はいつも自分に言い聞かしてます。（笑）
特に初心者の方、私たちトレーナーにお任せください。
ご自身のライフスタイルや考え方にあったプランを提供、サポートさせていただきます。
お待ちしております。
初日の出を見に行きました
こんにちは、スタッフの坪田です。
皆さん年明けは何をしましたか？
僕は友達と初めて初日の出を見てきました。
岡山県の王子が岳という絶景スポットで見てきました。
太陽が出てくる瞬間は神秘的で1番印象に残りました。
初日の出を見るのは日本特有の文化で年神様を迎え一年の幸せや無事を祈るという意味があります。
今年は色んなことに挑戦する年になるので綺麗な光を浴びて良い一年になるように祈ってきました。
皆様もトレーニングをサボらないように一緒に頑張っていきましょう！
パーソナル特別割引キャンペーン実施中！
こんにちは！
只今、ミライズフィットネスではパーソナル特別割引キャンペーンを行っております。
まだ会員様でない方もパーソナル体験（3,300円/50分）が可能です。
既存の会員様は坪田スタッフのパーソナルを割引価格で受けていただけます。
なんと通常7,700円のところなんと半額以下の3,300円となります。
期間内でしたら何度でも受けていただけます。
パーソナルを受けたことがない方は是非受けてみてください。
お待ちしております。
現在のパーソナル状況のお知らせ！
こんにちは。
パーソナルの予約状況をお知らせします。
2月スタート：残り1名様
3月スタート：残り1名様
4月以降は若干の空きがございます。
※一般会員様は随時募集中となります。
皆さん、年始から意識が高く夏に向けてダイエット、ボディメイクを開始されております。
この時期から夏に向けて特にパーソナルが非常に多くなっておりますので
お早めにご連絡、ご準備お願いいたします。
新年あけましておめでとうございます。
新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
スタッフの村里です。
さて、みなさんは正月は美味しいものは沢山食べられたでしょうか？
僕も普段食べない物（あかんやつですｗ）もいつもよりは食べました。
まぁ、正月なので美味しいものは食べてしましますよね～
さて、ミライズは1/4より通常営業となります。
普段と違うものや暴飲暴食すると胃や内臓が炎症を起こしてしまい、
年始に筋トレを行うと調子が悪くなることがあります。
（1週間程度お休みしていたからしんどいのではないです。筋肉は回復してます）
ですので、1週間かけて徐々に負荷をあげ調子をもどしていきましょう。
僕は魚が大好きなので、魚ずくしです。
12月のノースタッフデーのお知らせ！
12月のノースタッフデーのお知らせです。
12/21(日) 9:00～15:00まで
12/28(日）終日
12/30(火）終日
※会員カード忘れ、及び紛失された会員様は入館ができません。
また、スタッフ不在日及び不在時間帯は各種お手続【退会、休会、種別変更等】 指導等は行っておりません。何卒、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
