久しぶりの東京！
こんにちは、スタッフの村里です。
先週は久しぶりに仕事と遊びで東京に行ってきました！
先ず品川で仕事を済ませてから僕の大好きなB,zのライブへ行ってきました！
いつもは大阪でもライブを開催しているので大阪以外は行った事が無かったのですが
今回、タイミングよくお仕事と重なった為、東京ドームでのライブ参戦してきました。
15歳からファンで20歳からほぼ毎年ライブ参戦してますが毎回感動します。
まだライブに行ったことない方がない人は絶対いってほしいですね。
とんでもないエネルギーもらえますよ！
最後に、都会はどこにいっても人の嵐で正直疲れました。。。。。
目指せ料理男子！
こんにちは、スタッフの坪田です。
昨日、クックパッドを見ながら鰹節から出汁をとっておでんを作ってみました。
今までおでんは具を買って煮込むだけで簡単そうと思っていましたが、実際作ってみるととても手間がかかりました。
出汁ができて味見をしましたがあまり美味しくなくおでんの味ではなく失敗したかなと思いました。
しかし、色んな具を煮込むことでその具の味が混ざって本来のおでんの味が出てきました。
大根も切れ目を入れてかつ面取りもして煮込まれていたのも作りながらはじめて知りました。
ただの料理ですが新しい発見が沢山あって作ったかいがありました。
これからも作ったことのない料理を沢山作って料理男子目指します！
年末年始の営業日についてのお知らせ
皆様こんにちは
いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうございます。
2025年も終わりに近づき、また一段と寒くなりましたね。
年末年始の営業日についてのお知らせです。
12/31〜1/3までを休業日とさせて頂きます。
12/28(日)、12/30(火)はノースタッフデー
●ノースタッフデーは各種お手続き(退会、休会等)及び指導は行っていません。
12/29(日)、12/30（火)は特別営業日
●全会員様、終日ご利用可能
１/４(日)〜通常通りの営業となります。
大変ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。
トレーニング中の音楽
こんにちは、スタッフの坪田です。
皆さんはトレーニング中に自分の好きな音楽を聞きますか？
ちなみに、僕は聞く派です。
ハマる曲はコロコロ変わって行きますが今はkingGnu(キングヌー)の「飛行艇」という曲をトレーニング中に聞くのが僕のブームです。
サビで一気に爆発する感じがとても良く力がいつもより出る感じがします！
自分の好きな曲でやることでモチベーションアップにも繋がるので音楽を聞かずトレーニングをやっている方は是非試してみてください！
良かったらkingGnuの「飛行艇」も聞いてみてください。おすすめです。笑
12月スタートのパーソナルは残り1名様となります！
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
12月スタートのパーソナル
（パ―ソナル会員、短期集中ダイエットコース、フルサポートコース）は
残り1名様とさせていただきます。
健康～ダイエット～ボディメイク～パフォーマンスアップまで幅広く対応しております。
いままでトレーニングが続かなかった方、結果がでなかった方もお任せください。
運動が初めての方はパーソナル体験（通常7,700円→3,300円）もご用意しております。
是非、ミライズのパーソナルをご体験ください。
お待ちしておりますね。
アルバイトスタッフ募集中！
ミライズでは、只今、一緒に働いていただけるアルバイトスタッフを募集しております。
今回はトレーナー希望者となります。
- 9:00～23:00の間で3～8時間勤務（曜日によります）
※基本平日は夕方〜23:00
土曜日：夕方〜21:00
日、祝日：朝〜19:00の間
※週2〜5日程度勤務できる方
※基本平日は夕方～ラストとなります
土日勤務可能な方歓迎
1年以上の長期となります
※社員登用あり
- ●時給1,177円～☆深夜、資格手当あり、制服貸与、施設利用無料、
- 家族割引あり、プロテイン特別割引あり
- パーソナル手当て2,000円～6,000円/月
【重要】
- 筋トレ経験者（過去に経験ありも可）であること
- ある程度の栄養学と解剖学は必須（独学でも可）
興味のある方はメール、Instagram、お電話等でご連絡お願い致します。
ご連絡お待ちしておりますね！
目的に合ったトレーニング
こんにちは、スタッフの坪田です。
皆様は目的に合ったメニューを考えてトレーニングをしていますか？
目的にあったメニュー行うことによって効率かつ効果的にトレーニングをすることができます。
私も最初は我流でトレーニングをやっていました。私の場合、筋肥大目的で「とりあえず重量を持てばいいか」という考えでしたが、ストレッチ種目や収縮種目などを考えて入れることによって成長スピードが変わりました。
その場の気分でトレーニングをすると続かなくなったりするのでしっかり計画性のあるトレーニングをするようにしましょう！
分からないことがあればスタッフにお聞きください！
たまにはお酒も・・・
こんにちは、スタッフの村里です。
今回はお酒について！
私は普段家では全くといっていいほどお酒は飲みませんが
外食をする時はよく飲みます。（1杯目は生ビール、2杯目以降はプレーン酎ハイのみｗ）
そこで、お酒を飲むと筋肉の分解を促す！と聞きますが、
論文等ではホルモンなどに影響があり分解しやすい状態になるみたいですので
毎日飲む方は筋肉が付きにくいと思いますので少し控えていただいたほうが
筋トレの効果はでるのかなと思います。
僕のまわり（特に選手レベル）では毎日（頻繁に）飲む方は聞いたことがありません。
特に筋肉を付けたい方は嗜む程度にしてくださいね。
つい写真を撮りたくなる瞬間
こんにちは、スタッフの坪田です。
皆さんはつい写真を撮りたくなる瞬間はありますか？
僕は綺麗な空を見た時につい写真を撮りたくなります。そして、誰かに共有したくなります。
綺麗な空を見たとき、友達に電話を掛けたりしますがウザがられるのがオチです...
後で見返した時、写真で見るよりも実際目で見た方が綺麗だったなと毎回思います。
しかし、空が綺麗な時に限ってなにか急いでいる時なのであまりじっくり見ることができないので悔しいです。
筋トレ時における負荷とは？
こんにちは、スタッフの村里です。
今日は筋トレ時の種類について少しお話しますね。
ズバリですが、筋トレにおいて最大の負荷は重さです。
当然、目的によってはかわりますが筋肉を付ける意味では
重量が重い方が、消費エネルギーも多く、筋肉にも負荷がかかります。
しかし、ただ重いだけではダメです！骨格の問題、男女差、年齢、ROM（関節可動域）
があります。
ですので色々な負荷をかけてながらトレーニングする事が大事になります。
では、色々な負荷とはどういったものがあるのか。
①重量（単純に重いものを持つ）→これが一番難しい
②TUT（タイムアンダーテンション）1セットあたりの動作時間です
③１セットあたりの回数
④週単位のセット数（筋トレ頻度）
⑤可動域の制限
その他、細かいことはありますがまずは上記の５種類の負荷が存在します。
これらの負荷を上手に使い分け、筋トレを行うのがポイントです！
また、分からないことがあれば村里までいつでもお声掛けくださいね。
