無料体験再開のお知らせ
ご入会を検討中の方に限り
無料体験を再開しました！
紹介キャンペーンも行っていますので
・ご家族
・ご友人
などを是非この機会に誘ってきて下さいね！
その他の方もお待ちしております！
お酒は筋肉にとってマイナスになる？
こんにちは！
トレーニングをしている方でもお酒を飲む人が大半だと思います。
今回はお酒が筋肉に及ぼす悪影響についてです！
お酒は少量の場合健康面にとってはむしろプラスになることがわかって
います。動脈硬化を防ぐ効果がある。あるいは食欲を増すことにも繋がる
ことがわかっています。
しかし、問題は飲みすぎることです。
アルコールは肝臓でアセト・アルデビドに分解されるわけですが、それには
容量の限度があります。
限度を超えるとアルコールのまま血中に残りそれが中枢神経や筋肉に悪影響を
及ぼすことがわかっています。
ですのでアルコールを飲みすぎるともろに筋肉を分解することになります。
急にやめてしまうとストレスなどにも繋がるので自分の体で処理できる量を
わきまえ適度に飲むように心がけましょう！
筋トレにハマると免疫力アップ
こんにちは！
今日は筋トレにハマると免疫力が上がる理由について！
まず初めに免疫力が下がるもののなかで有名なものが
下記のものですが、筋トレにハマると以下の理由で
解決できます！
- ・アルコール摂取→筋肉によく無いのであまり飲まなくなる
- ・肥満である→適度な運動や食事管理をするようになる
- ・運動不足→筋トレで解決
- ・たんぱく質摂取が少ない→体重の1.5〜2倍摂取するようになる
- ・栄養摂取が少なすぎる→筋肥大には栄養をしっかり摂らなければ
- ならない
以上のように変わっていくので筋トレにハマると免疫力まで高められる事が
できます！（トレーニング以外も意識してくださいね、、）
さあ始めよう！！
筋トレ後のクールダウン
こんにちは！
過去に紹介したトレーニング前のストレッチに続いて今回はトレーニング後の
ストレッチです！
トレーニング後は静的ストレッチ、自発的筋膜リリースがおすすめです！
スタティックストレッチは激しいエクササイズにより発生した代謝老廃物を
含む血流や血液循環を促すために最も有効なストレッチです。
運動後の数時間や数日に起こり得る筋の痛みを和らげ、筋の硬化を減少させます。
動的ストレッチはエクササイズ後には行わない様にしましょう。
ストレッチは最初に感じた抵抗点や僅かな不快感を感じる程度で止める様にします。
鋭い痛みや傷害がある場合、特定部位のストレッチを変換するか、その部位のストレ
ッチを避ける様にしてくださいね！
ポイントカード第２弾！！
こんにちは！
【ポイントカード第２弾のお知らせ】です！
1枚目を達成すると、2枚目が自動で発行されます。
10ポイント、20ポイントで【日用品】をプレゼント！
画像の他にも用意しておりますのでお楽しみに！
ショップカード がまだの方はトーク画面下に表示されている
メニューからポイントカードをタップし、ゲットしてくださいね！
紹介キャンペーン！
紹介キャンペーン実施中！
この機会に是非ご友人やご家族と楽しく運動しましょう！
詳細は↓
トレーニングメニュー設置しました！
こんにちは！
トレーニングメニュー設置しました！
マシンを使ったトレーニング3つに加えトレーナー３人が日頃行っている
トレーニングメニューも置いてあります！
始めたばかりの方から中上級者まで使っていただけるようになっていますので
是非ご覧ください！
わからない事はスタッフまで、トレーナーメニューは各トレーナーまで！
それでは本日もお待ちしております！
期間限定！プロテインフローズン！
こんにちは〜
これから暑い季節がやってきますね、、
そんな時冷たい食べ物や飲み物が欲しくなる方は多いのではないでしょうか？
と、いうことで
期間限定！！
プロテインフローズン！
を7/6より販売開始します。
●低カロリー
●高タンパク質
●低糖質
●低脂質
是非お試しください！
ダイエット成功の秘訣
おはようございます。
パーソナルトレーナーの村里です。
最近、お客様からなかなか体重落ちない、減量が進まないと相談があります。
結論から言いますと、食事管理と運動を組み合わせると必ず体重も落ち
お腹の脂肪も減っていきます！
食事管理＝質、カロリー、比率をコントロール
食べる質、摂取カロリー、PFC(覚えてますか～三大栄養素ですよ）比率を変えるだけなんです！
運動＝筋肉をつけ代謝UP、効率よく脂肪燃焼
ずばり筋トレと有酸素（→有酸素のやり方がとても重要です）
先ずはゴール設定してください！
何時までに何㎏落とす、どういった身体になりたい、こんな服が着たい、腹筋が割りたいなど、、、
何でもいいです。
当店では、食事アドバイスできるスタッフが数名いますので、いつでもご相談くださいね。
現在、スタッフも全員減量中ですので、日々の食事内容など共有できればと思います。
熱中症予防！
こんにちは！
昨日から雨もひどくなっていますがこれからは更に暑さが増す時期です。
マスクをして運動するため例年以上に注意が必要なのが熱中症。
マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、
身体に負担がかかることがあります。
したがって、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるのです。
ですので一つの目安として館内御手洗に張り紙をしてあります。
こまめな水分補給を意識して安全に運動を行っていきましょう！
