男性パーソナルも増えています！
こんにちは
スタッフの宮本です
ご好評頂いておりますミライズパーソナルですが
最近はコース、単発共に男性が増えてきました！
ダイエットやかっこいい体になりたい、BIG3の重量を伸ばしたい
トレーニングフォームやメニューの見直し 等
様々な方に受けて頂いています！
体が変わらない
何をしていいかわからない
更に身体を良くしていきたい！
方には特にオススメですよ！
11月のコースは締め切っておりますが、単発はご都合が合えば可能ですので
ご連絡くださいね！お待ちしております！
昨日の超スピード晩ご飯★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日はだんだんとあたたかいごはんが
食べたくなる季節になってきましたので、
昨日の晩ご飯をご紹介したいと思います♪
（トレーニングから帰ったのが遅かったので、
超スピードメニューです）
これがコチラ
9月24日の記事でご紹介した『便秘解消！！鶏だんご』
を使ったレシピになりますが、鶏だんごを作ってない方でもOK✨です！
代わりにお好きなお肉や海鮮を入れていただければ◎
ちなみに
入ってる材料は
・鶏だんご
・レタス
・木綿豆腐
・しめじ
・もやし
（野菜やきのこもなんでもOK）
そして、スープはコチラ
（画像左）１袋にお水200ml
カロリーも良し✨
簡単にできておいしいですよっ❤︎
そしてそして、
前回ご紹介したヘテ唐辛子をたっぷりいれて下さいね！！
一味唐辛子とはひと違うおいしさです！！！
忙しい時のスピードメニューにオススメです。
是非お試しを★
ではではまた〜♪
身体のエラーを見逃さないように！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今年の８月から食事の大幅な見直し・改善を行い、コンディションは去年に比べ遥かに良い状態で過ごせています！
そんな今の状態でジャンクフードやファミレスなどで今までと同じ食事をすると、去年まででは気付かなかった身体の反応（エラー）に気付くようになりました！
それは浮腫・目覚めが悪い・トレーニング パフォーマンスの低下など様々な形で現れます！
しかし、これらのエラーに多くの方は気づくことが出来ません！
なぜかと言うとそのエラーを毎日起こしているからです！
常にエラーが起こっている状態なので、変化に鈍感になってしまっています！
身体を良くするには、食べるものを変えると言うことが非常に重要です！
食べたもので身体は作られるので、加工工程の多い食品は避け、出来るだけ自然なものを食べることを心がけましょう！
食生活が変われば、ジムでのトレーニング 効果も更に向上します！
みなさんも最短でなりたい身体を手に入れるために、食事にもより力を注いでいきましょう！
本気の筋トレから早9 ヶ月！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
今年の2月から本気の筋トレ！！笑を始めた私ですが、
目標にしていたダンベルショルダープレス✨12.5kgを
昨日あげることができました(*^o^*)
始めた頃は上がることはないのでは？？と
思っていましたがコツコツと頑張ったら
筋肉も育ってくれていたのですね(T ^ T)
うれしかったです！！
これからもがんばっていきます(^^)
みなさまも目標✨をもって
一緒にがんばりましょうね♪♪
お話急に変わりますが。。笑
最近コレを購入しまして
少し肌寒くなってきたので、
こちらをスープやお肉につけて食べてみて下さい！！
かなりハマりますよ！！
ちなみにイオンで購入しました(๑˃̵ᴗ˂̵)
気になるかたは是非お試しを〜
ではではまた★
12月パーソナル会員募集開始！
こんにちは
11月のパーソナル会員が定員に達した為締め切りとさせて頂きます
同時に12月の募集を開始致します
継続の方も多くいらっしゃいますので、先着3〜5名程の募集となります
ご連絡お待ちしております！
」
女性でもムキムキになるのか？
おはようございます。
スタッフのモリしんです。
今日はあいにくの雨ですが、今週もがんばっていきましょう。
さぁ、今日は女性が入会時によくおっしゃられるのが、ムキムキになりたくない！
よく耳にしますｗ。
心配しないでください。
100％とは言いませんが、女性がムキムキになることはほぼないです。
正直、なぜそのような情報を耳にし、真に受けるのか僕にはよくわかりません。
男性でも1㎏の筋肉をつけるのは難しいのです。
また、女性は血中テストステロン値は男性の1/10 ～1/20程度しかありません。
簡単にいいますと、男性よりははるかに筋肉が付きにくいということなんです。
ですので、安心してください。
ミライズでもムキムキな女性を見たことがありません。
（※但し、女性の競技者は別です。皆さんの行うトレーニング頻度、強度が異次元ですのでｗ）
ただし、筋トレを継続して行うと引き締まった身体にはなりますので
一緒に頑張っていきましょう。
10㎏のダイエットより1㎏のダイエット！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日はダイエットに関して少しだけお話しします。
会員様の大半はダイエット目的でジムに通われてます。
よく質問されるのですが、何食べたら良いですか？
どうしたら良いですか？の質問が多いのですが
ダイエットの方法により食べる量、食べ物も変わってきます。
また、指導させていただいても甘いものをすぐに食べられる方が見受けられます。
結局のところ、甘いものを食べてしまう方は、痩せたい優先順位より
食べたい方が優先度が高いだけですよね。
目標は遠のきますが、それで満足であれば食べても良いんですよ。
痩せないと死ぬとか、痩せないと恥をかくとか、そのような状況になれば
行動できると思うんです。
きちんとした食事をすれば、おのずと結果はでてきます。
先ずは10㎏痩せるのではなく、1㎏痩せましょう。
小さな成功体験の積み重ねです。
ミライズでは、こういったご相談や、身体に関することもお気軽にご相談くださいね。
お待ちしております！
秋の味覚
皆さん、こんにちは(^O^)
スタッフの福井です
朝、晩冷え込む季節がやってきましたね
秋になると僕は毎年
とにかく美味しいさつまいも系統のお菓子を探します
そこで今回は
おすすめさつまいもスイーツ（お菓子を含む）をご紹介したいと思います！
まず、一つ目が
PALM（パルム）安納芋味です！
これはアイスクリームですね
皆さん一度は食べたことがあるこもしれない
PALMの期間限定商品です！
今までさつまいもテイストのアイスをたくさん食べてきましたが
一番、安納芋の味に近かったと思います！
少し酸味もあってシナモンが好きな方には是非おすすめです！
二つ目が
ザクもち食感焼き芋クリームシューです！
こちらはセブンイレブンの商品になります
味はしっかりとさついまもの味がするうえに
個人的に好きなザクザクとした食感がたまりません！
セブンイレブンの商品は地域によっては販売していないところもあるので
興味ある方はお早めに探してみて下さい！
最後にご紹介するのが
どらもっちスイートポテトです！
こちらはローソンで販売している人気シリーズの
期間限定どら焼きになります
中の餡がスイートポテトになっていて
ホイップクリームと相性抜群です！
以上、僕がおすすめする
さつまいもスイーツでした！
皆さんも、何かおすすめがありましたら
是非、教えて下さい！
11月のパーソナル会員募集のお知らせ
11月のパーソナル会員が
残り
３名
と、なりました
先着順となりますので絶対に11月から始めたい！！！
という方はお早めにお問い合わせくださいねー！
お待ちしておりますっ！
最近ハマっている高たんぱくご飯
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回はここ最近どハマりしている鶏胸肉ご飯を紹介します。
ダイエットをしている方、増量をしている方どちらでも食べられるメニューとなっています。
材料
鶏胸肉（皮なし）140g
ほうれん草 約100g
玉ねぎ 約100g
しめじ 約100g
お米 150g〜200g
①胸肉をこまかく切り、炒めます。（油は引きません）
②ある程度火が通ったらしめじ、玉ねぎ、ほうれん草を入れます
③味の素、胡椒、コンソメ、ケチャップを入れ混ぜます ※お好みで粉チーズを少し
④ご飯の上に乗せたら完成です
見た目がイマイチなのは盛り付け技術と撮影技術の無さが原因です…
材料のgは僕が実際に食べている量なので、ご自身の目的に合わせて調節して下さい！
