目的にあった筋トレできてますか？
こんにちは、スタッフのモリしんです！
皆さん、色々な目的をもってジムに通っておられると思いますが
少しでも身体が変わってほしい方が大半だと思います。
たまに目的があいまいな方がいらっしゃいますが、それでは結果は出にくいです！
簡単にいうと、
陸上競技をやっていて、明確な種目や目的が無かったら良い成績だせますか？
答えはNOですよね！
明確な目的をもち、今何をしないといけないか、その次に何を行うのか、優先順位ややるべき内容が非常に重要なのです。
きれいなフォーム（安全に効率よく）を覚えても身体はかわりません。
フォームや種目を覚えるのはもちろんのこと、目的に合った種目、頻度、強度、回数などが重要なんです。
身体は必ず変わります。
変わらない原因は必ずあります。
1年以上筋トレさせていて変わらない方などは是非ご相談くださいね。
トレーナープロフィール更新！！
トレーナープロフィールの内容を更新しました！！
トレーニングの印象が強いトレーナー陣のトレーニング以外の趣味やトレーニングを始めたきっかけなど親近感を持っていただける内容にチェンジしました！
トレーニングを始めたきっかけは特に聞かれることの多い質問なので今回はそれぞれ詳しく記載しました！
入り口前に貼ってあるので是非見てみてください！！
しらたきご飯★痩せごはん♪♪
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
ただいま減量中(T ^ T)の私ですが、
減量を加速させたくて。。
学生時代にすんごく痩せた『しらたきごはん✨』を
思い出してまたやってみることに！！
当時はただただ、しらたきを細かく切ってごはんがわりにしていたのですが
さすがに低カロリーすぎて後にリバウンド笑（知識がなかったので。。）
なので、
今回はロウカット玄米にしらたきとえのきを混ぜた（しっかり糖質はとる）
『改良版しらたきごはん✨』を作りました！！
こんなのです（見た目）
かさ増し（満腹感）と食物繊維を摂取
フライパンで
しらたきとえのきを海塩と黒酢で炒めます
（美容効果もプラス✨）
この黒酢はスーパーで購入できて味も◎
炒めたら、玄米と混ぜます。
あとはお好きなタンパク質やお野菜、キノコなどをのせて
焼きのりなどで包んで食べていただけるとGOOD！！✨
ちなみに
私のはこんな感じに(๑˃̵ᴗ˂̵)
おいしくいただきました♬
気になる方はぜひ作ってみてくださいね！！
ではではまた〜★
12月11日（日）営業時間について
いつもミライズフィットネス をご利用頂きありがとうございます
設備点検の為、12月11日（日）の営業時間を
9時〜18時とさせて頂きます
大変ご迷惑をおかけしますが、お間違えのない様よろしくお願い致します
アルバイトスタッフ募集中！
ミライズフィットネスで働いてくれるアルバイト仲間を募集しております！
【勤務時間】
●週1～2回程度（主に夕方〜ラスト）
●3〜6時間程度
●週末シフトインできる方歓迎（平日のみでもOK）
【仕事内容】
●トレーニング指導（パーソナル指導希望の方も歓迎です）
●受付業務や入会手続き
●館内清掃等・・・
※トレーニング経験者大歓迎
※無料で施設利用可能
かっこいい身体になりたい、きれいになりたい、トレーニングを覚えたい
志望動機はなんでもOKです。
ご連絡お待ちしております！（お電話でもメールでもOKです）
担当：宮本
4周年キャンペーン実施中！！
いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうございます！
お陰様で、
４周年
を迎えます！
そこで、お得な4周年入会キャンペーンのお知らせです！
年末から、新たな1年に向けて！年始から新たなスタートを！
12月はキャンペーン以外にもイベントを企画しておりますので
お得に楽しく運動を始めてみませんか！
無料体験や、パーソナル体験もございますのでお問い合わせください！！
お待ちしておりますね！
絶景
こんにちは
スタッフの宮本です
たまにはトレーニングと全く関係のない事を書きます
つい最近の休みの日に、ふと高野山へ行こうと思い16時頃に家を出ました
本当の目的は紅葉だったのですが、時間が遅くあまり見られませんでした
しかし、帰り道に絶景を見る事ができました！画像より実際の方が綺麗です！
時間は確か、17時半頃だったと思います！
河内長野からでしたら1時間強あれば着くと思いますので
日没を狙って行ってみるのもおすすめです！
短期集中ダイエットコースアンケート！
おはよいうございます。スタッフのモリしんです。
今日は、短期集中ダイエットコースを受講されたお客様の
アンケートを載せさせていただいております。
当店では、短期集中ダイエットコースを受講されるのは8割女性となります。
年齢も20歳～60歳以上の方がいらっしゃいます。
ミライズでは、年齢や目標、また個々の生活環境に合わせて
お食事や運動内容を個別にて指導させていただいております。
パーソナル体験や無料相談等も行っておりますので、お気軽にご連絡くださいね。
お待ちしております。
トレーニング記録が現状把握と目標設定を明確にする！
こんにちは！
スタッフの原田です！
皆さんは日々のトレーニング記録を何かに残していますか？
記録は残さなくても前回使用した重量はある程度覚えているので、トレーニングを続けていく上では必ずしも必須ではありません！
しかし、重量を伸ばし理想の身体を早く作っていく上では、記録する行為は必須です！
重量や回数、その日の感覚などをメモしていけば次回の参考になるだけでなく、数ヶ月単位で見た時のメニューチェンジの目安にもなります！
一方で記録を行わないと毎回その日の調子のみに振り回されるので、現状把握が難しく計画を立てずらくなり目標に対して遠回りをしてしまうこともあります！
皆さんの理想が身体へ最短距離で向かう為にも、トレーニング記録をつけることをオススメします！
ぷち減量始めました★メニュー紹介★
こんにちは！
今週からプチ減量を始め出した笑
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は朝昼の固定メニューを
ご紹介したいと思います✨
それがこちら
お味噌汁が少ないのは
画像を撮る前に飲んでしまいました(≧∀≦)
食材などはこちら
PFCバランスも◎
昼食の白ごはんには細かく刻んだしらたきも
入ってます。。。（かさ増しに）
味付けはお塩と少しだし醤油（なっとうに）
これでしばらく
頑張りたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
気になる方は
ぜひお試しを！！
ではではまた〜✨
