減量スタート
こんにちは！
スタッフの原田です！
他のスタッフより一足先に大会に向けて1月4日から減量を開始しました！
初めての大幅減量ということで、約５ヶ月と少し長めの期間で設定しています！
71kgという人生で一番重い体重からの減量なので、めちゃくちゃしんどい減量になると思います！
実際絞り切った身体がどれくらいかも未知数なので不安もあります！
しかしネガティブに考えているわけではなく、楽しみという感情の方が大きいので、辛いことも
出来るだけ楽しく取り組んでいければと思っています！
減量の進み具合も更新していく予定なので、良かったら見てください！
初出勤
みなさん、お久しぶりです！
スタッフの福井です。今年もよろしくお願い致します！
今日がミライズ初出勤になるのですが、みなさんの顔が見れて
とても嬉しく思います。
今年も各々、目標があると思いますが、精一杯お力添えいたしますので
頑張っていきましょう！
少し遡ること昨年の大晦日の話なんですが
私、友人と金剛山に登ってまいりました。
その日は最強寒波と各地で言われていたので、心してアタックしたのですが
案の定、山頂は−５度の猛吹雪で凍えました。（笑）
それでも登ってみると気持ちがいいものですね。
山頂で食べたアホみたいに高いカップヌードルがこんなにも
美味しいとは思いませんでした。
今年は時間を作って山登りに出かけてみたいと思います。
もし、みんさんの中で山上りが好きという方がいらっしゃいましたら
色々、聞かせてください！
お正月後の食事は★
みなさま、
あけましておめでとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)
昨年は、みなさまに支えられた1年でした(T ^ T)
スタッフの宮脇です。
本年もどうぞどうぞよろしくお願いいたします！！
さて、、、
年末年始は本当に怖いほど食べました( ´Д`)y━･~~
こんな感じで。。。（みなさまはどうでしょうか。。）
こんな食事三昧でした笑笑
4日からは普段の食事に戻し、
まずはリセットの意味も込めて
朝はこちら
グレープフルーツを好んで食べてます♪
グレープフルーツはカロリーが低いだけでなく、
食欲を強力に抑えてくれる効果があります！！
※食前にグレープフルーツを半分食べると
食事を変えなくても減量効果があるという研究結果があるほどです！！
ビタミンCが含まれ、美容にもダイエットにも有効な
グレープフルーツ★
個人的におすすめです∩^ω^∩
ただし、気を付けるべき点もあります！！
※グレープフルーツ摂取時の注意点
⇩
降圧剤や免疫抑制剤、高脂血症治療剤など服用されている方は
グレープフルーツを摂取することによって
効果が強くでてしまったり、副作用がでやすくなったりすることがあるので
注意が必要となります。
上記に当てはならない方には
グレープフルーツはとてもおすすめです！！（２回言っておきます笑）
みなさまの年末年始のお話も聞かせてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは★
2月パーソナル会員募集のお知らせ
１月のパーソナル会員ですが定員に達した為締め切りと
させていただきます（単発は受付可能です）
また、2月スタートの募集も開始しておりますので
ご希望の方はお問い合わせください
お待ちしております！！
あけましておめでとうございます！
皆様、新年あけましておめでうございます。
モリしんでございます！
本日（4日）より、通常営業を行っております。
さて、みなさんは正月はおいしいもの食べましたか～？
僕は正月だけは好きなものを食べまくりましたよ。
なので、正月だけで体重は1.9㎏増えました。⯑
皆さんも、体重増えてるんではないでしょうか（笑）
さぁ、今日から運動を再開し正月で太った（笑）分を
減らしていきましょう。
本年もミライズをよろしくお願い申し上げます。
↓ぜんざいおしかったので載せておきますｗ
2021年もありがとうございました
こんにちは、スタッフのモリしんです。
さて、本日で営業最終日となりました。
今年も1年中コロナの話題でしたが、来年は今まで通り
マスクなしの生活に戻りたいと願っております。
また、このコロナ禍にも関わらず、会員の皆様に支えられ
なんとか乗り越える事ができました。
本当にありがとうございます。
来年もしっかりサポートさせていただきます。
よろしくお願い致します。
良いお年をお迎えくださいませ。
朝欠かせないモノ★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
朝どんな時でもかならず摂取する
〜ココナッツオイルコーヒー〜
についてお話したいと思います。
ココナッツオイルコーヒーを飲む理由
（私の実感ランキングです。。∩^ω^∩）
①便秘改善
（硬い便やコロコロ便の方に超オススメ♪）
②アンチエイジング
高い保湿力があり、ほかのオイルより浸透率も高いので
お肌や髪がしっとりツヤッツヤに◎
③単純に味が美味しい
普段のブラックコーヒーが
カフェラテみたいに(๑>◡<๑)
※また、ココナッツオイルは
オイルの中でも酸化しにくいので
熱を加える調理にも向いています★
ぜひ、日常に取り入れてみてくださいね！！
オススメのモノ
はこちら⇩
今日も朝から飲みました♪♪
※うしろにあるのはクリーマーです。
使うとより一層クリーミーに◎
オススメのココナッツオイルです♪♪
ではではまた〜★
フォームローラーで筋膜リリース！
こんにちは！
スタッフの原田です！
冬真っ只中で寒い日が続いていますね
皆さんは寒い日のトレーニングで気をつけていることはありますか？
僕はウォーミングアップに気をつけています！
普段はあまりきちんとウォーミングアップを行う方ではありませんが、寒い日はしっかり行っています！
僕がよく行っているのはフォームローラーを使った筋膜リリースです。
これはフォームローラなどを身体を押し当て、筋肉に圧力をかけ筋収縮させるというものです。
筋膜リリースを行うことで、血行が良くなったり、関節可動域が上がったりします。
筋膜リリースはウォーミングアップとクールダウンの両方に適しているので是非やってみて下さい！
最近フォームローラーが新たに追加されたのでそちらも是非お試しください！！
特別な鶏むねレシピ★
こんにちは。
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は１２月２４日クリスマスイブ✨ですね！！
みなさま、
今日の献立はおきまりでしょうか。
ミライズスタッフは毎日、鶏むね肉を食べてますが
今日もきっと変わらず焼いた鶏むね肉でしょう。。笑
とそこで、
今日はいつもの鶏むねレシピをちょこっと
簡単にアレンジしてクリスマスバージョンにしたものを
ご紹介したいと思います∩^ω^∩
それがこちら✨
作り方はとても簡単で、
①みじん切り玉ねぎと薄切り胸肉（小麦粉or米粉を薄くまぶす）
をフライパンで炒め、（少しオリーブ油orココナッツオイルを入れて）
お塩とお酒を入れて蒸し焼きにする。
②①に牛乳ととろけるチーズをいれて完成✨
味付けが、お塩とチーズとシンプルなのに
とってもおいしい(๑>◡<๑)
ぜひつくって欲しいレシピです！！
※個人的に少しブラックペッパー多めがgoodでした！！
ではでは〜♪♪
美味しくてたまげました☆
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
普段から調味料が大好きな私ですが、
今回は久しぶりにとんでもなく
当たり✨っと思ったお醤油のご紹介です！！
その名も『しっかり分解醤油』
香川大学農学部で作られているそうで。。。
とにかく普通のお醤油と違う！！
と思いました。
お肉やお魚、何にでも合うので
とってもオススメです∩^ω^∩
気になる方は是非調べてみてくださいね！！
お正月、お客様に出したらきっと喜んで頂けるお品です♪♪
ではではまた、オススメの調味料が見つかったら
お知らせしますね(๑>◡<๑)
